A linguagem é essencial para expressar felicidade e promover relacionamentos saudáveis, contribuindo para o desenvolvimento das competências.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e fundadora do The New Happy, além de ser escritora e especialista em felicidade. Há mais de dez anos, ela se dedica a investigar os fatores que nos proporcionam felicidade e os obstáculos que nos afastam desse estado. Com base em uma vasta gama de estudos, ela elaborou um guia prático para a felicidade, que é apresentado em seu novo livro, ‘New Happy’.
Além de sua pesquisa sobre felicidade, Stephanie também explora temas relacionados ao relacionamentos, bem-estar e ao contentamento. Seu trabalho tem ajudado muitas pessoas a encontrarem um caminho mais claro para a felicidade e a alegria em suas vidas. A busca pela felicidade é uma jornada que vale a pena!
Felicidade e Relacionamentos Saudáveis
De acordo com a especialista, a expressão ‘Old Happy’ sugere que, se você está feliz, a responsabilidade por isso recai sobre você. Ela menciona em seu livro que sempre foram ditas três mentiras: a primeira é que você não é bom o suficiente; a segunda, que a fama, riqueza e poder são essenciais para a felicidade; e a terceira, que você deve enfrentar tudo sozinho. Contudo, conforme a própria Harvard explica e confirma, os relacionamentos que cultivamos são o elemento mais crucial que contribui para o nosso bem-estar e a nossa felicidade.
Barreiras para a Felicidade
Entretanto, como o especialista esclarece, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos saudáveis e que também impactam negativamente a nossa felicidade: a falta de ensino sobre como formar esses relacionamentos e a ausência de priorização no desenvolvimento das competências necessárias para tal. Uma maneira de fortalecer os relacionamentos, que mais tarde nos proporcionarão alegria e contentamento, é por meio da linguagem. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para manter seus laços e aplicar o que aprendeu sobre a felicidade.
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Expressando Interesses e Emoções
Uma das frases é: ‘Como você realmente se sente?’ Com essa pergunta, demonstramos ao outro que estamos genuinamente interessados em saber sobre suas emoções, abrangendo todo o espectro emocional que isso envolve. Além disso, convidamos a outra pessoa a se expressar. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, torna-se mais fácil administrar essa sensação. Outra frase proposta é ‘Me conte mais’. Segundo Harvard, existem quatro tipos de perguntas que utilizamos em nossas interações, e as perguntas de acompanhamento, que exploram mais profundamente e solicitam mais informações, são as mais eficazes, pois fazem a outra pessoa sentir que realmente nos importamos com ela.
A Gratidão como Amortecedor de Estresse
A frase ‘Eu sou grato por ter você’ é uma forma poderosa de expressar gratidão, que atua como um ‘amortecedor de estresse’. Um estudo demonstrou que casais que praticam a gratidão são menos impactados por desafios e se sentem mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista sugere que expressar verbalmente a sua gratidão às pessoas que contribuem para o seu bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
Elogios e Perdão nos Relacionamentos
Outra frase é ‘Você é ótimo’. Receber um elogio ativa a mesma área do cérebro que é ativada ao receber dinheiro. Dizer o que admiramos na outra pessoa e expressar um elogio tem efeitos significativos, então pense no que você aprecia na outra pessoa e compartilhe isso com ela. Você pode enviar uma mensagem à sua melhor amiga dizendo que ama seu sorriso, ligar para sua mãe e afirmar que a comida dela é a melhor do mundo, ou abraçar sua parceira e declarar seu amor. A frase ‘Eu perdoo você’ também é essencial. Em relacionamentos onde há maior confiança, tendemos a ser severos ao julgar os erros alheios, mas é fundamental lembrar que todos nós cometemos falhas. O perdão nos permite restaurar a ‘harmonia emocional’ nas relações e tem um impacto positivo na saúde mental.
Superando Desafios Juntos
A vida nos apresenta desafios, tanto para nós quanto para nossos entes queridos. É importante lembrar que a felicidade, o bem-estar e o contentamento são frequentemente encontrados na forma como lidamos com esses obstáculos e nas conexões que cultivamos ao longo do caminho.
Fonte: @ Minha Vida
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