O excesso de estímulos e informações nos faz perder o foco nas atividades diárias; saiba como lidar com isso para melhorar significativamente.
Em janeiro deste ano, a Escola de Psicologia da Universidade de São Paulo divulgou uma pesquisa que analisou informações sobre atenção em diversos cenários e momentos. Por muitos anos, especialistas têm realizado avaliações de inteligência em uma grande quantidade de indivíduos, colaborando para a construção de um extenso conjunto de testes psicométricos.
Esse estudo ressaltou a importância da atenção em diferentes áreas acadêmicas, destacando a relevância da concentração e do interesse para o desenvolvimento de habilidades cognitivas. A pesquisa também evidenciou a necessidade de novas abordagens para aprimorar a qualidade das avaliações psicométricas, visando aperfeiçoar a compreensão dos processos mentais relacionados à atenção.
Estudos revelam evolução na capacidade de atenção ao longo do tempo
Os pesquisadores notaram essa tendência e decidiram reunir dados de 179 estudos, abrangendo 287 amostras independentes de 32 países diferentes ao longo de 31 anos. Isso significa que eles analisaram informações de mais de 20 mil pessoas para verificar se a atenção delas estava piorando ao longo do tempo. Os resultados, no entanto, surpreendem.
Ao examinar crianças, adolescentes e adultos jovens, descobriu-se que suas pontuações permaneceram consistentes ao longo dos anos. No caso dos adultos, revelou-se uma melhoria significativa nas pontuações. Isso mesmo: a capacidade de atenção vem melhorando ao longo dos anos.
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Para a ciência, não estamos perdendo capacidade de atenção, não queremos é prestar. Segundo a psicóloga Natália Reis Morandi, a falta de interesse e motivação são os principais fatores que levam o ser humano a deixar de prestar atenção às coisas à sua volta. Essa falta de interesse e motivação podem também ser desencadeadas por cansaço, estresse, sobrecarga de atividades ou não ter o desejo de fato de prestar atenção.
Caso um assunto ou uma atividade sejam atrativos, interessantes e estimulem o suficiente a pessoa, ela consegue se manter atenta e focada em apenas uma atividade com mais facilidade, pontua a especialista. E, claro, isso tem consequências. Na verdade, provavelmente são essas consequências que mais notamos e que nos fazem sentir que estamos perdendo a capacidade de prestar atenção.
Por exemplo, dividir nossa atenção entre várias coisas ao mesmo tempo, como assistir a um filme enquanto mexemos no celular, acaba prejudicando a nossa memória. Isso significa que lembramos menos do que vemos quando estamos fazendo outras atividades. Para a psicóloga, o problema surge quando associamos essa dificuldade de lembrar dos filmes à nossa capacidade de atenção, em vez de reconhecer o impacto da maneira como assistimos ao filme.
Nesse novo cenário, com o aumento do uso dos celulares, as pessoas não demonstram motivação e interesse em focar e manter a atenção plena em apenas uma atividade, assim como em coisas do dia a dia que estão ao seu redor, explica Natália. Ou seja: a capacidade de prestar atenção nós temos, só escolhemos não focar.
Medidas para aprimorar a concentração e foco
É possível melhorar a capacidade de atenção e concentração ao incorporar algumas medidas na sua rotina diária, como: Dividir as tarefas ao invés de tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo para concentrar-se em uma tarefa de cada vez. Definir objetivos específicos para suas atividades e dividi-las em etapas menores. Identificar e eliminar as fontes de distração em seu ambiente, como notificações de celular, barulhos ou desorganização. Tirar intervalos curtos durante as tarefas para descansar a mente e recarregar sua energia. Praticar exercícios físicos pode ajudar a melhorar a concentração e a função cognitiva, além de reduzir o estresse.
Fonte: @ Minha Vida
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