Especialistas analisam motivos de uso de estratégias para preservar o sono diante de dificuldades no trabalho e distúrbios do ciclo do sono.
Imaginemos que você precise acordar às 7h para chegar ao trabalho na hora certa, então você programa o primeiro alarme do celular para 6h30, o segundo para 6h45 e o terceiro para 6h55 para evitar o botão soneca. Além disso, você configura um alarme para 7h05 só para garantir.
Com a rotina matinal bem definida, o despertador é peça fundamental para iniciar o dia de forma organizada. Além dos alarmes estrategicamente programados, é importante ter um despertador confiável para não correr o risco de se atrasar. Afinal, cada minuto conta quando se trata de cumprir os compromissos diários.
Alarme: Uma Ferramenta Essencial para Acordar no Horário
Você já se pegou dependendo do seu despertador para acordar todas as manhãs? Se a resposta é sim, você não está sozinho. A rotina de acordar com vários alarmes pode parecer reconfortante no momento, mas pode estar prejudicando a qualidade do seu sono, de acordo com especialistas.
O Dr. Brandon Peters, renomado neurologista e especialista em medicina do sono, destaca a importância de um sono ininterrupto, especialmente nas últimas horas de sono, quando entramos na fase crucial do ciclo do sono conhecida como REM. Interrupções nesse estágio podem afetar negativamente a função cerebral, impactando a memória e o pensamento criativo.
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Para evitar fragmentar seu sono, o Dr. Peters recomenda estabelecer um alarme que respeite seu ciclo natural de sono, permitindo que você acorde no momento ideal. Mas por que algumas pessoas têm dificuldade em acordar de manhã, mesmo com alarmes?
A Dra. Cathy Goldstein, especialista em distúrbios do sono, aponta que a privação de sono pode ser um dos principais motivos. Muitas vezes, a quantidade de sono que achamos necessitar não corresponde à quantidade real que nosso corpo precisa. Descobrir a quantidade ideal de sono pode levar tempo, mas é essencial para uma boa saúde mental e física.
Outro fator que contribui para a dificuldade em acordar cedo é a discrepância entre o relógio biológico natural e o horário de trabalho. A Dra. Alicia Roth destaca a importância de ajustar gradualmente seu ciclo de sono para se adequar às demandas do seu trabalho, mesmo que isso signifique desafiar sua natureza notívaga.
Portanto, ao lidar com o desafio de acordar de manhã, lembre-se de respeitar seu ciclo de sono, buscar a quantidade adequada de descanso e ajustar seu horário conforme necessário. Seu alarme pode ser seu aliado para garantir que você comece o dia com o pé direito, sem comprometer a qualidade do seu sono e sua saúde em geral.
Fonte: © CNN Brasil
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