Estudo avaliou a eficácia de medir a quantidade de atividade física semanal e seus benefícios para a saúde, considerando objetivos pessoais.
Com a crescente adesão ao uso de smartwatches durante o exercício físico, tornou-se mais simples acompanhar a quantidade de exercício físico praticada diariamente, seja por passos ou por minutos.
Além disso, a tecnologia dos smartwatches incentiva a prática regular de atividades físicas, proporcionando um acompanhamento mais preciso do exercício realizado e motivando os usuários a manterem uma rotina saudável. Dessa forma, a combinação entre a praticidade dos dispositivos e a importância do exercício físico se torna uma aliada poderosa para a promoção da saúde e do bem-estar.
Estudo sobre a Importância do Exercício Físico para a Saúde
No entanto, uma pesquisa recente se propôs a investigar qual abordagem é mais eficaz na definição de metas de atividade física para diminuir o risco de doenças cardíacas e morte prematura. Os cientistas do BWH (Hospital Brigham and Women) concluíram que ambas as formas trazem benefícios para a saúde. Além disso, o estudo indica que estabelecer uma meta de tempo ou de passos pode não ser tão crucial quanto definir uma meta alinhada com preferências e objetivos pessoais. Os resultados foram divulgados na segunda-feira (20) na revista científica JAMA Internal Medicine.
Recomendações de Exercício Físico para a Saúde
As atuais diretrizes da OMS (Organização Mundial da Saúde) recomendam a prática de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana para adultos e 60 minutos por semana para crianças. Estudos recentes indicam que atingir a marca de 10 mil passos diários pode reduzir em 39% o risco de morte e de doenças cardiovasculares, contribuindo para a manutenção da saúde.
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Impacto do Exercício Físico na Saúde Cardiovascular
Diante dessas recomendações, os pesquisadores se dedicaram a investigar qual tipo de meta diária de exercício físico poderia trazer mais benefícios para a saúde. Com o aumento do uso de smartwatches para monitorar a saúde e a atividade física, tornou-se relevante comparar metas baseadas em passos com metas baseadas em tempo em relação aos resultados de saúde. Rikuta Hamaya, pesquisador da Divisão de Medicina Preventiva do BWH, questionou: uma abordagem é superior à outra?
Metodologia e Resultados do Estudo
Para responder a essa pergunta, os pesquisadores analisaram dados de 14.399 mulheres saudáveis que participaram do Estudo de Saúde da Mulher. Entre 2011 e 2015, as participantes com 62 anos ou mais utilizaram dispositivos como smartwatches para registrar seus níveis de atividade física durante sete dias consecutivos. Os resultados mostraram que, em média, as participantes praticavam 62 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana e acumulavam 5.183 passos por dia. Durante o acompanhamento, aproximadamente 4% desenvolveram doenças cardiovasculares, sendo que níveis mais altos de atividade física estavam associados a uma redução significativa no risco de morte ou doença cardiovascular.
Fonte: © CNN Brasil
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