Amigos influenciam longevidade com hábitos saudáveis e dieta da zona azul.
Por um período de vinte anos, Dan Buettner dedicou-se ao estudo da longevidade em regiões como a ilha de Ikaria (Grécia) e a ilha de Okinawa (Japão), reconhecidas como duas das localidades com maior longevidade no mundo. Após suas investigações e experiências nessas áreas, o pesquisador pôde mapear as conhecidas ‘zonas azuis’ do planeta, que são os cinco locais onde habitam as pessoas com maior longevidade e quais são os elementos determinantes para alcançar uma vida tão duradoura.
Além disso, ao analisar as razões por trás da longevidade nessas regiões, Buettner também descobriu que a presença de fortes laços comunitários e uma mentalidade positiva são fatores essenciais para aumentar a longevidade e a qualidade de vida. A esperança e a alegria de viver são elementos fundamentais que contribuem significativamente para uma vida longa e saudável.
Adotando Hábitos Saudáveis para Aumentar a Longevidade
Adotar hábitos saudáveis ao longo da vida pode ter um impacto significativo na longevidade, como afirmado por Buettner em várias ocasiões. Ele ressalta que a conscientização sobre os alimentos que consumimos desempenha um papel crucial nesse processo. Segundo ele, a mulher média de 20 anos poderia aumentar sua expectativa de vida em cerca de 10 anos ao seguir uma dieta semelhante à zona azul, baseada em alimentos integrais e vegetais. Para os homens, esse aumento poderia chegar a 13 anos, e mesmo pessoas mais velhas, como aquelas de 60 anos, poderiam adicionar até seis anos extras à sua vida ao adotar esse hábito.
Amigos e Estilo de Vida Saudável: Uma Combinação para a Longevidade
Buettner destaca a importância de cercar-se de amigos que compartilham um estilo de vida saudável para manter hábitos saudáveis ao longo do tempo. Ele enfatiza que a influência dos amigos nas escolhas de vida saudável é significativa. Ao selecionar um grupo de amigos que valorizam atividades ativas, você será incentivado a manter práticas saudáveis a longo prazo. Buettner ressalta que os amigos têm um impacto duradouro em nossos comportamentos saudáveis e que a prática de esportes em grupo fortalece os laços sociais.
Artigos Relacionados
Impacto Social na Longevidade e Escolhas Alimentares
O exemplo de Deborah Szekely, uma centenária que realiza caminhadas diárias com uma amiga próxima, destaca a importância de ter amigos ativos para promover um estilo de vida saudável. Buettner enfatiza que a influência dos amigos se estende às escolhas alimentares, observando que amigos que seguem uma dieta saudável podem influenciar positivamente nossas decisões alimentares. Ele ressalta que estar cercado por amigos que valorizam alimentos integrais e saudáveis pode levar a hábitos alimentares mais inteligentes e, consequentemente, a uma maior longevidade.
Escolhendo Amigos para uma Vida Longa e Saudável
Buettner conclui que a escolha dos amigos certos é essencial para promover um estilo de vida saudável e aumentar a longevidade. Ele destaca que amigos que compartilham hábitos saudáveis têm um impacto significativo em nossas escolhas diárias e podem influenciar positivamente nossa saúde a longo prazo. Portanto, ao optar por amigos que priorizam alimentos integrais e saudáveis, é mais provável que você mantenha esses hábitos e desfrute de uma vida mais longa e saudável.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo