Prática regular de exercícios e mudanças de estilo de vida entre 40 e 50 anos pode aproximar saúde física de pessoas ativas anteriores, segundo estudo australiano. Consistente rotina, diretrizes físicas ativas, 15 anos.
Praticar exercícios-na-meia-idade pode ser fundamental para manter a saúde e o bem-estar ao longo dos anos. Um estudo recente realizado na Austrália e publicado na renomada revista científica PLOS Medicine mostrou que a prática regular de atividades físicas nessa fase da vida pode trazer benefícios significativos para a qualidade de vida na terceira idade.
É importante incorporar rotinas-de-atividades-físicas e manter treinos-consistentes para colher os frutos de uma vida ativa e saudável. Ao adotar essas práticas no dia a dia, é possível garantir um envelhecimento mais ativo e independente, contribuindo para a prevenção de diversas doenças e melhorando a qualidade de vida a longo prazo.
Benefícios dos Exercícios-na-meia-idade para a Saúde
Pesquisas recentes destacam a importância de iniciar práticas-dia-a-dia de exercícios-na-meia-idade, especialmente na faixa dos 40 a 50 anos. Um estudo acompanhou mais de 11.000 mulheres australianas ao longo de duas décadas, de 1998 a 2019, revelando que a adesão a rotinas-de-atividades-físicas consistentes pode impactar positivamente a saúde física e mental. Mulheres que mantiveram treinos-consistentes, seguindo as diretrizes de atividade física por pelo menos 150 minutos por semana durante 15 anos, apresentaram melhorias significativas em sua saúde física.
Impacto dos Exercícios-na-meia-idade na Qualidade de Vida
Os resultados indicam que a prática regular de mudanças de estilo de vida, incluindo a incorporação de exercícios-na-meia-idade, pode ser uma intervenção eficaz para melhorar a qualidade de vida na velhice. Mulheres que iniciaram a prática de exercícios nessa fase da vida mostraram níveis de saúde física semelhantes àquelas que já se exercitavam regularmente antes dos 50 anos. Esses achados ressaltam a importância de adotar uma rotina de exercícios desde cedo para colher benefícios a longo prazo.
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Importância da Adoção de Rotinas-de-atividades-físicas na Meia-idade
À medida que a população envelhece, a preocupação com doenças como demência, doenças cardiovasculares e osteoporose aumenta. Portanto, é crucial promover a prática regular de exercícios desde a meia-idade para melhorar a qualidade de vida na velhice. Iniciativas de saúde pública devem enfatizar a importância de se manter ativo e seguir diretrizes de atividade física para garantir um envelhecimento saudável e ativo.
Prática de Exercícios-na-meia-idade e Longevidade
Os resultados destacam que mulheres que adotaram a prática de exercícios-na-meia-idade tiveram vantagens significativas em testes de saúde física em comparação com aquelas que não seguiram as diretrizes de exercício. Essas descobertas reforçam a importância de incorporar a atividade física como parte integrante da rotina diária, especialmente durante a meia-idade, para colher benefícios a longo prazo e melhorar a qualidade de vida na terceira idade.
Fonte: @ Veja Abril
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