O movimento do músculo da panturrilha pode ajudar na queima de gordura e no controle da glicose enquanto você trabalha.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente da área de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício simples, que envolve o movimento do músculo sóleo (situado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura do corpo e impulsionar o metabolismo.
Além disso, essa prática pode contribuir significativamente para a redução de gordura corporal, promovendo uma perda de gordura mais eficaz. Incorporar esse exercício na rotina pode ser um excelente passo para quem busca melhorar a saúde e a forma física.
O Impacto do Músculo Sóleo na Queima de Gordura
O trabalho desenvolvido por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois cientistas, foi publicado na revista iScience em setembro. A pesquisa revela que o movimento do sóleo é fundamental para sustentar um metabolismo oxidativo elevado, o que contribui significativamente para a queima de gordura. Este processo é mais eficiente na melhoria do controle da glicose no sangue em comparação a outros tipos de exercícios e até mesmo ao jejum intermitente.
A Importância do Músculo Sóleo
‘Nunca imaginamos que esse músculo tivesse essa capacidade’, comentou Hamilton. Esse músculo sempre esteve presente em nossos corpos, mas nunca foi investigado adequadamente para otimizar a saúde. Quando ativado de maneira correta, o músculo sóleo pode aumentar o metabolismo oxidativo local por várias horas, utilizando uma mistura de combustíveis diferenciada. O estudo também revelou que o movimento do músculo sóleo pode melhorar em 52% o controle do açúcar no sangue, além de reduzir em 60% a necessidade de insulina durante três horas após a ingestão de uma bebida com glicose.
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Exercícios Simples para Queima de Gordura
Mas como executar esse exercício que promove a queima de gordura de forma simples e sem esforço excessivo? A resposta é fácil: sente-se com os pés firmemente apoiados no chão e mantenha os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça o calcanhar quantas vezes conseguir. Estudos demonstraram que a ativação do músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar a queima de gordura.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
De acordo com a pesquisa, por ser um exercício de baixo impacto, ele pode ser realizado por longos períodos. Hamilton argumenta que essa atividade pode se tornar uma solução eficaz para diversos problemas de saúde associados ao sedentarismo, como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência. A prática regular desse exercício simples não apenas favorece a eliminação de gordura, mas também contribui para a manutenção de um metabolismo saudável.
Conclusão sobre a Queima de Gordura
Em suma, incorporar o movimento do músculo sóleo em sua rotina pode ser uma estratégia valiosa para promover a queima de gordura e melhorar a saúde geral. A simplicidade do exercício, aliada aos benefícios significativos para o controle da glicose, torna essa prática acessível a todos, independentemente do nível de condicionamento físico.
Fonte: @ Minha Vida
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