Estudou nossos hábitos de sono. Raros, mas não inexplicáveis.
Depois de uma semana explorando Portugal, Melissa Perri ficou impressionada com a cultura local. As pessoas ao seu redor jantavam tarde, por volta das 22h, e já estavam de pé antes das 9h. Além disso, elas pareciam ter uma energia inesgotável, curtindo festas até altas horas da madrugada. Surpresa com os hábitos noturnos dos portugueses, Melissa não pôde deixar de questionar: ‘Será que eles têm sono? Como conseguem manter esse ritmo tão intenso?’
Enquanto observava a vida noturna agitada de Lisboa, Melissa percebeu que os portugueses realmente valorizam a arte de dormir tarde e acordar cedo. Intrigada com essa dinâmica, ela decidiu mergulhar ainda mais na cultura local para entender melhor os hábitos de sono do povo português. ‘Quem sabe eu também consiga me adaptar a esse estilo de vida’, pensou Melissa, curiosa para experimentar uma rotina tão diferente da sua. Como se
Descobrindo o Segredo do Sono
Qual é o mistério por trás de uma boa noite de sono? Esse questionamento viralizou nas redes sociais, recebendo uma enxurrada de interações. Afinal, a importância do sono é inegável e desperta a curiosidade de muitos. Com base nisso, iniciamos uma investigação aprofundada.
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A resposta mais recorrente para a pergunta sobre o segredo do sono surpreendeu a todos: é a soneca! Essa simples prática foi apontada como fundamental por grande parte dos participantes, incluindo a resposta da Melissa.
Curiosamente, a soneca é mais valorizada por aqueles que não são de origem espanhola. Mas por que isso acontece? Alguns dados revelam que 60% dos espanhóis nunca tiram uma soneca, enquanto apenas 16% a fazem diariamente.
Essa estatística deixa claro que há uma parcela de 3% que reserva as sonecas apenas para os finais de semana, e cerca de 20% que adotam essa prática esporadicamente.
Embora existam variações regionais no país, com comunidades como Aragão ou Múrcia priorizando o descanso, e outras como Euskadi e Galiza adotando-o com menos frequência, muito disso está relacionado ao clima local.
Apesar dos dados mencionados, na Espanha, o descanso após o almoço está em declínio constante. Os hábitos de sono são influenciados pelos ciclos biológicos, condições ambientais e práticas culturais, e o costume espanhol de almoços leves e ar condicionado está contribuindo para a extinção do repouso pós-refeição.
No entanto, descobrimos que esse cochilo após o almoço pode ser crucial para aumentar a produtividade diária.
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Diante disso, surge a pergunta: onde encontrar respostas? Em 2016, uma equipe da Universidade de Michigan investigou os padrões de sono em diversos países ao redor do mundo.
Após analisar os ritmos circadianos, perceberam a falta de dados reais sobre os hábitos de sono das pessoas em seu ambiente doméstico. Para preencher essa lacuna, os pesquisadores utilizaram o tempo de uso de celulares de participantes em todo o mundo.
Embora essa abordagem apresente limitações, revelou-se uma ferramenta valiosa para estimar o tempo médio de sono em cada país. Os resultados mostraram que os espanhóis têm o hábito de dormir tarde, comparados a outras nações estudadas.
No entanto, ao analisar a duração do sono, percebe-se que estão dentro da média global, com um pouco menos de oito horas de sono. Além disso, são os que menos acordam cedo, contrastando com países como Brasil, Alemanha, Japão e Singapura, que dormem menos, porém mais cedo. Os espanhóis também se destacam por irem para cama mais tarde, sendo superados apenas pelos Emirados Árabes.
Mas será que o mistério do sono está finalmente desvendado? Na verdade, os espanhóis não estão dormindo tão bem quanto deveriam. Países vizinhos como França, Países Baixos, Bélgica e Reino Unido têm uma média de sono maior. É importante não subestimar a importância de hábitos de sono adequados para uma vida equilibrada.
Fonte: @ Minha Vida
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