Inclua no seu dia a dia hábitos como atividade física regular, relações saudáveis e mentalidade otimista para uma futura felicidade. – MinhaVida
‘Não é necessário muito para encontrar felicidade’: essa expressão é comum e, mesmo que pareça clichê, possui grande significado. Em um texto publicado no MinhaVida, a psicóloga Adriana de Araújo destaca que a felicidade pode estar presente nas coisas que já fazem parte do seu cotidiano: ‘É essencial aprender a valorizar o que já se possui em cada etapa da vida antes de buscar algo novo.
Além disso, é importante lembrar que a felicidade está intrinsecamente ligada ao bem-estar e ao contentamento. Cultivar momentos de alegria e gratidão pelas pequenas coisas pode fazer toda a diferença em nossa jornada. Afinal, a verdadeira riqueza está na capacidade de apreciar as coisas simples da vida.’
Pequenos Hábitos Diários que Podem Aumentar sua Felicidade
‘O que ocorre, muitas vezes, é o contrário: as pessoas não desfrutam do que possuem e, justamente por isso, desejam algo diferente. Mas se enganam com a perspectiva de felicidade futura’, disse a especialista. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a felicidade não está ligada a grandes conquistas financeiras ou cargos poderosos no trabalho. Na verdade, são os pequenos hábitos diários que fazem toda a diferença para você ser uma pessoa feliz. Conheça 4 práticas que as pessoas mais felizes adotam:
Atividade Física Regular: Um Caminho para a Felicidade
1. Faça exercícios ou atividades físicas. O primeiro segredo para ser mais feliz é simples: mexa-se! Ficar parado por longos períodos não faz bem nem para o corpo nem para a mente. A atividade física regular, como caminhar, nadar, dançar ou praticar yoga, é essencial para o bem-estar. E não é preciso ser um atleta; até mesmo uma caminhada acelerada de 30 minutos por dia pode melhorar sua saúde e humor. O importante é escolher uma atividade com a qual você se identifique. Quanto mais você se mexe, mais feliz fica. Leia mais: Se você fizer essas três coisas todos os dias, será mais feliz do que a maioria das pessoas. Palavra de Harvard.
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Relações Saudáveis: O Poder do Convívio Social
2. Mantenha relações saudáveis. Manter relações saudáveis com amigos e familiares não só enriquece a vida como também aumenta o bem-estar. Curiosamente, tendemos a procurar mais essas conexões quando estamos para baixo, em busca de conforto. Mas o segredo é cultivar essas relações mesmo quando estamos felizes. Reserve um tempo para ouvir, compartilhar e rir com aqueles que você ama – isso trará benefícios imediatos e para a vida inteira.
Gratidão: O Caminho para a Felicidade Plena
3. Pratique a gratidão. A gratidão é uma das ferramentas mais poderosas para aumentar a felicidade. Ao adotar uma mentalidade mais otimista e reconhecer as coisas boas que acontecem no dia a dia, você se protege contra as emoções negativas. Um diário de gratidão, onde você escreve três coisas boas que aconteceram no seu dia, pode fazer toda a diferença no seu humor. Além disso, expressar gratidão aos outros, seja com um simples ‘obrigado’ ou uma mensagem carinhosa, fortalece os laços e traz uma sensação maior de bem-estar.
Companhia dos Pets: Alegria em Quatro Patas
4. Tenha contato com os animais de estimação. Passar tempo com seus pets também aumenta a felicidade. Pesquisas mostram que donos de cães são mais ativos e compartilham momentos de alegria com seus companheiros de quatro patas. Esses momentos, além de fortalecer o vínculo com o animal, também aumentam a sensação de bem-estar. Incluir esses hábitos no seu dia a dia pode ser difícil no começo, mas a recompensa – aumento da felicidade – faz valer a pena! Leia também: Esse estudo de Harvard acompanhou pessoas por quase 80 anos e descobriu qual o segredo de quem teve uma vida feliz.
Fonte: @ Minha Vida
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