Nutricionista recomenda melhores alimentos anti-inflamatórios: gergelim, fibra solúvel, vitaminas B e minerais contra ansiedade e inflamações. Evite colesterol ruim, controle glicose melhorando suco gástrico e digestão. Antisépica microrganismos ajudam no processo inflamatório. (145 caracteres)
É de conhecimento geral que alimentos saudáveis são essenciais para promover o bem-estar e a saúde. Além disso, os alimentos anti-inflamatórios desempenham um papel fundamental na manutenção do corpo em equilíbrio, fornecendo os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Incorporar esses alimentos na dieta diária pode contribuir significativamente para a prevenção de diversas doenças e para a promoção de uma vida mais saudável.
Quando se trata de cuidar da saúde, é importante destacar a importância dos alimentos anti-inflamatórios naturais. Esses alimentos são uma opção acessível e eficaz para combater processos inflamatórios no corpo, contribuindo para a redução do risco de doenças crônicas. Além disso, optar por alimentos anti-inflamatórios baratos pode ser uma alternativa econômica e saudável para manter o corpo em equilíbrio e prevenir problemas de saúde a longo prazo.
Alimentos Anti-inflamatórios: Descubra 3 Ingredientes Essenciais para sua Dieta
Para quem busca uma alimentação repleta de alimentos com propriedades anti-inflamatórias, sem comprometer o orçamento no supermercado, a dica é incorporar na rotina os 3 alimentos mencionados pela nutricionista Fernanda Esquitino, do Instituto Nutrindo Ideais: Gengibre, tahine e aveia. Esses alimentos não só são acessíveis, mas também trazem benefícios significativos para a saúde.
Como os Alimentos Anti-inflamatórios Atuam no Combate às Inflamações?
1 – Gengibre: Reconhecido como uma das raízes mais econômicas do país, o gengibre se destaca não apenas pelo preço acessível, mas também pela sua disponibilidade. Rico em gingerol, uma substância com propriedades antisépticas, o gengibre ajuda a combater microorganismos no corpo. Além disso, estimula a produção de suco gástrico, favorecendo a digestão e a absorção de nutrientes de forma mais eficaz. Seus efeitos no controle da glicose sanguínea contribuem para a perda de peso e a redução da inflamação.
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2 – Tahine: O tahine, uma pasta de gergelim popular na culinária árabe, é um aliado poderoso contra a inflamação. Fonte de vitaminas do complexo B e minerais como cobre e ferro, o tahine ajuda a reduzir a inflamação no corpo. Além disso, o gergelim presente no tahine contém triptofano, um aminoácido essencial para regular neurotransmissores e combater a ansiedade.
3 – Aveia: Queridinha de quem se preocupa com o bem-estar, a aveia é um excelente anti-inflamatório natural. Graças às beta glucanas, uma fibra solúvel, a aveia promove a saúde intestinal, aumentando a saciedade e combatendo a constipação. Além disso, auxilia no controle do colesterol LDL, melhorando o processo inflamatório do corpo.
Receitas com Alimentos Anti-inflamatórios
A pedido do MinhaVida, a nutricionista Fernanda Esquitino compartilhou três receitas protagonizadas pelos três alimentos anti-inflamatórios acessíveis (Gengibre, tahine e aveia). Confira abaixo!
1 – Molho de Gengibre para Saladas
Ingredientes: 1 lasca de gengibre, 1 colher (sopa) de azeite, 1/2 limão espremido, Orégano a gosto, Sal rosa a gosto.
Modo de preparo: Rale o gengibre e misture com os demais ingredientes. Sirva sobre saladas ou proteínas.
2 – Pão de Tahine
Ingredientes: 3 colheres (sopa) de tahine, 2 ovos de galinha ou 10 ovos de codorna, 1 colher (sobremesa) de fermento, Sal a gosto, Sementes de linhaça/gergelim.
Fonte: @ Minha Vida
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