Tire alimentos ultraprocessados e ricos em carboidratos do cardápio e aprenda a fazer receitas simples para perder peso com exercícios físicos e métodos saudáveis.
O verão está chegando e com ele, a vontade de emagrecer e se sentir bem em sua própria pele. É comum que as pessoas comecem a se planejar para as férias de verão, quando a praia é o destino mais procurado. Nesse período, é comum que as pessoas busquem emagrecer para se sentir mais confortáveis em suas roupas de banho.
Perder peso e secar são objetivos comuns para muitas pessoas que desejam se sentir mais leves e saudáveis durante o verão. Além disso, perder barriga é outro objetivo que muitos buscam alcançar, pois é uma área do corpo que pode ser difícil de definir. Com uma alimentação saudável e exercícios regulares, é possível alcançar esses objetivos e se sentir mais confiante em sua própria pele. Lembre-se de que a saúde é o mais importante e que o processo de emagrecer deve ser feito de forma saudável e sustentável.
Emagrecer até o Final do Ano: É Possível?
Neste período, é comum que a preocupação com o corpo se intensifique, e para te ajudar com isso, o MinhaVida convidou a nutricionista Priscila Reis, do Instituto Nutrindo Ideiais, para responder: dá para emagrecer até o final do ano? Segundo a especialista, a resposta é ‘sim’. É possível perder peso em, aproximadamente, 2 meses se você colocar em práticas algumas dicas simples.
Alimentos para Evitar para Emagrecer
Priscila explica que para emagrecer até o final do ano é preciso, primeiramente, evitar alguns tipos de alimentos, tais como: Bebidas alcoólicas, alimentos ultraprocessados e comidas ricas em carboidratos, como massas, bolos, pães e doces. ‘É importante lembrar que você não precisa de uma dieta restritiva para emagrecer, você precisa ajustar a sua alimentação, diminuindo o consumo desses alimentos que favorecem o ganho de gordura’, destaca a nutricionista.
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Para além da alimentação, é preciso lembrar dos exercícios físicos, afinal, ele é um grande aliado do emagrecimento. ‘Se você quer chegar mais magra até o final do ano, precisa começar a se exercitar agora. Exercícios aeróbios e de força (musculação), devem fazer parte da sua rotina. Além de ajudarem no emagrecimento, são fundamentais para a manutenção do peso perdido’.
Receitas para Ajudar a Emagrecer
Para te apoiar no processo de emagrecimento até o final do ano, a nutricionista listou três receitas simples, saudáveis e práticas que, segundo ela, são indicadas para jantares.
1 – Salada de Quinoa e Legumes: Ingredientes: 1 xícara de quinoa cozida, 1/2 pepino picado, 1/2 pimentão vermelho picado, 1/2 cenoura ralada, Suco de 1 limão, 1 colher de sopa de azeite, Sal e pimenta a gosto, Folhas de hortelã ou salsinha picada (opcional). Modo de Preparo: Misture todos os ingredientes em uma tigela. Tempere com o suco de limão, azeite, sal e pimenta. Sirva fria ou em temperatura ambiente.
2 – Peito de Frango Grelhado com Legumes: Ingredientes: 150g de peito de frango, 1 abobrinha fatiada, 1 cenoura cortada em palitos, 1 colher de chá de azeite, Temperos a gosto (alho em pó, páprica, sal, pimenta). Modo de Preparo: Tempere o peito de frango com os temperos. Aqueça uma frigideira com o azeite e grelhe o frango até dourar e cozinhar por completo. Na mesma frigideira, adicione os legumes e refogue por 5-7 minutos. Sirva o frango com os legumes ao lado.
3 – Omelete de Espinafre e Tomate: Ingredientes: 2 ovos, 1/2 xícara de espinafre fresco, 1/2 tomate picado, 1 colher de sopa de cebola picada, Sal e pimenta a gosto. Modo de Preparo: Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta. Em uma frigideira antiaderente, refogue a cebola até ficar macia. Adicione o espinafre e o tomate e cozinhe até o espinafre murchar. Despeje os ovos batidos na frigideira e cozinhe em fogo baixo até a omelete.
Fonte: @ Minha Vida
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