A cafeína tem benefícios do café, aumenta a resistência, melhora a função cognitiva e ajuda no controle do déficit calórico, segundo especialistas.
O café é uma excelente opção para começar o dia com disposição. Com seu aroma irresistível e sabor marcante, a bebida conquista cada vez mais apreciadores ao redor do mundo. Além disso, o café pode ser apreciado de diversas formas: puro, com leite, expresso, entre outras opções.
Para os amantes dessa infusão de cafeína, nada se compara a degustar um bom grão torrado acabado de moer. A experiência de apreciar cada gole de uma xícara de café fresquinho é única e revigorante. A magia do café está em sua versatilidade e capacidade de nos oferecer um momento de prazer e vitalidade no dia a dia. Experimente diferentes tipos de grãos e métodos de preparo para descobrir todas as nuances dessa bebida estimulante.
O Poder do Café no Pré-Treino para Aumento da Energia e Resistência
O café, conhecido por ser uma bebida estimulante devido à infusão de cafeína presente no grão torrado, tem se destacado como uma opção vantajosa para consumo antes do treino. A cafeína atua bloqueando a adenosina, neurotransmissor que induz à sensação de sonolência, promovendo, assim, uma incrível sensação de alerta e foco, fundamentais para uma sessão de exercícios produtiva.
Ramiele Calmon, renomada nutricionista especialista em nutrição esportiva, discorre sobre os benefícios do café no pré-treino, destacando que a cafeína não apenas aumenta a sensação de alerta, mas também pode melhorar a função cognitiva e aumentar a resistência física. Esses efeitos contribuem significativamente para potencializar o desempenho durante a atividade física.
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Vanessa Costa, nutricionista especializada em saúde feminina, reforça a importância da cafeína na preparação para o treino ao mencionar a melhora do desempenho físico e a influência positiva no metabolismo e função cardíaca. Ela ressalta que o café, por ser fonte de cafeína, exerce efeitos benéficos em diversas áreas do organismo, atuando como antioxidante e promovendo uma aceleração do metabolismo em repouso, o que pode contribuir para um controle de déficit calórico eficaz.
A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, em posicionamento recente, corrobora os benefícios do café no pré-treino, destacando melhorias agudas no desempenho físico, como aumento da resistência muscular, rapidez nos movimentos, força e resistência aeróbica. Vale ressaltar que tais efeitos foram observados em estudos diversos, porém variam de pessoa para pessoa.
Para potencializar os resultados do treino, a suplementação de cafeína tem sido considerada segura, desde que utilizada com moderação e evitada por indivíduos sensíveis à substância. A cafeína, seja proveniente do café ou de suplementos, possui um papel crucial no preparo para a prática de exercícios, proporcionando benefícios como aumento da resistência, melhora da função cognitiva e auxílio no controle de déficit calórico. Aproveitar os benefícios do café no pré-treino pode ser um aliado valioso para alcançar seus objetivos fitness com mais energia e vitalidade.
Fonte: © CNN Brasil
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