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Sinais de açúcar em excesso: cansaço, pele oleosa, efeitos estéticos, sintomas físicos e emocionais. Evite alimentos com açúcar adicionado na lista de ingredientes.
Você já percebeu que, muitas vezes, após saborear um docinho, sua energia diminui? Pois é, o açúcar pode ser o vilão por trás desse cansaço repentino. Além dos impactos visíveis a longo prazo, como o ganho de peso e problemas de pele, o açúcar pode desencadear uma série de sintomas desagradáveis em nosso corpo e mente.
Quando consumimos alimentos ricos em sacarose, como aquele doce irresistível, nosso organismo pode sofrer com picos de glicose no sangue, levando a oscilações de humor e falta de concentração. Por isso, é importante ficar atento aos sinais que nosso corpo nos envia após o consumo de açúcar e buscar equilíbrio em nossa alimentação diária.
Impactos do Açúcar na Saúde: Sintomas, Efeitos e Recomendações
A nutricionista Letícia Canelada, do Instituto Nutrindo Ideais, ressalta que os efeitos negativos do açúcar estão diretamente relacionados à quantidade e à frequência de consumo. Reduzir a ingestão de alimentos açucarados do cotidiano é fundamental para minimizar tais impactos.
Ao escolher produtos, é essencial verificar se não contêm açúcar adicionado. Além disso, é importante estar atento a termos como sacarose, glicose, dextrose, frutose, entre outros, caso o termo ‘açúcar’ não esteja na lista de ingredientes.
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Os sintomas decorrentes do excesso de açúcar no organismo são variados e podem se manifestar de diversas formas. Entre os principais, destacam-se a fadiga, o aumento de peso, a pele oleosa, as alterações de humor, o desejo constante por doces, as cáries dentárias e as infecções frequentes.
A fadiga é comum devido às oscilações de insulina causadas pelo açúcar, levando a quedas abruptas de energia. Já o aumento de peso está relacionado à capacidade do açúcar de estimular a produção de células de gordura. A pele oleosa surge devido a inflamações provocadas pelo excesso de açúcar, aumentando a produção de sebo.
As alterações de humor são resultado do impacto do açúcar nos neurotransmissores cerebrais, podendo causar oscilações e irritabilidade. O desejo constante por doces é impulsionado pela dopamina liberada pelo açúcar, criando um ciclo vicioso. As cáries dentárias são favorecidas pela presença de resíduos açucarados nos dentes, que geram ácidos prejudiciais ao esmalte.
Além disso, o açúcar em excesso pode desequilibrar o pH vaginal, propiciando infecções como a candidíase. A longo prazo, o consumo exagerado de açúcar pode acarretar uma série de problemas de saúde, reforçando a importância de controlar a ingestão desse ingrediente em nossa dieta diária.
Fonte: @ Minha Vida
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