Sentimento intenso de angústia e frio podem ser alertas de ansiedade em nível mais grave.
Agendar um encontro é um dos momentos cruciais para quem deseja conhecer novas pessoas. Junto com os sentimentos de ansiedade e entusiasmo, frequentemente, surge uma expectativa comum, associada à sensação de ‘frio na barriga’.
Essa mistura de ansiedade e alegria pode ser acompanhada por um leve nervosismo ou preocupação, mas é parte natural da experiência de se abrir para novas conexões. Afinal, é normal sentir um pouco de estresse antes de um encontro, mas o importante é se permitir aproveitar o momento e se conectar de forma autêntica.
Entendendo a Ansiedade: Reações e Estados Mentais
‘Ao MinhaVida, Mariangeles Berutti, psicóloga do Fleury Medicina e Saúde, explicou que a ansiedade, um sentimento que antecede um encontro romântico, tende a ser uma reação natural. Sempre que uma pessoa se depara com uma situação importante ou nova, seu corpo e cérebro entram em um estado de alerta. No entanto, a especialista destaca que a ansiedade, quando acompanhada de um estresse desproporcional, pode gerar sintomas e empecilhos que dificultam a participação no encontro, exigindo mais atenção.’
‘A ansiedade associada ao estresse pode se tornar prejudicial. Isso ocorre quando ela provoca um nível de angústia tão intenso que impede a realização de determinadas tarefas, como entrevistas de trabalho, primeiros encontros e apresentações em público. Nesses casos, estamos lidando com um transtorno de ansiedade.’
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Maneiras de Lidar com a Ansiedade de Forma Saudável
‘Quando a ansiedade está ligada ao estresse, ela deixa de ser saudável. Se ela gera um nível de angústia tão elevado que impede a pessoa de realizar uma determinada tarefa, como uma entrevista de emprego, um primeiro encontro ou uma apresentação em público, estamos diante de um transtorno de ansiedade.’
‘Para controlar a ansiedade durante um encontro, é essencial adotar algumas estratégias simples. A psicóloga Mariangeles destaca:’
1. Sentir-se relaxado e em êxtase é fundamental para minimizar o nervosismo pré-encontro. Uma boa noite de sono é crucial para reduzir o estresse e a ansiedade, pois ajuda a diminuir a produção de cortisol e adrenalina, hormônios associados a esses estados.
2. Alimentar-se adequadamente é essencial para o bem-estar físico e mental. Uma dieta equilibrada não só evita desconfortos físicos durante o encontro, como também pode reduzir os sintomas de ansiedade, especialmente alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórias.
3. Manter uma rotina organizada e estável pode ajudar a manter os pensamentos sob controle. Quando tudo está em ordem, o medo e a preocupação tendem a ser menos intensos.
4. Praticar exercícios regularmente é crucial para afastar a ansiedade e o estresse. A atividade física libera substâncias cerebrais como a endorfina, que promove sensações de tranquilidade e relaxamento.
5. Reduzir o consumo de cafeína é uma recomendação importante para quem enfrenta ansiedade. Bebidas cafeinadas, como café e energéticos, podem aumentar a liberação de adrenalina, gerando sensações de alerta e possivelmente ansiedade.
‘Para lidar com a ansiedade durante um encontro, é fundamental adotar estratégias que promovam o relaxamento e o bem-estar mental. Seguir essas dicas pode ajudar a controlar os sintomas e a aproveitar o momento com mais tranquilidade.’
Fonte: @ Minha Vida
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